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修身养性的瑜伽益处多多这些优点你知道吗?追求更完美的自己

发布时间:2022-06-17 00:22:17 来源:火狐体育官网登录入口 作者:火狐体育平台app下载

  瑜伽的好处不仅在于修身养性,它还有很多值得我们探索的地方,例如经常练习瑜伽可以显著改善心肺功能,让你的呼吸更加雄浑有力,在清晨练习瑜伽可以唤醒沉睡的身体,让我们快速进入工作状态,一整天都保持充沛的活力;而在晚上练习瑜伽可以放松身心,松弛因工作而僵硬的肌肉,让我们的享受心的宁静,提升睡眠的长度和质量。通过定期练习瑜伽提升生活的质量,你的幸福感也会更加充足,何乐而不为呢?瑜伽的好处还有很多,只需要我们去发掘它,发现更多的优点与闪光点。

  瑜伽下犬式锻炼腰腹和后背,练习时缓慢吸气解开右手,双手放于双脚两侧,踮起脚尖,立直臀部,身体向上,我们还原到瑜伽下犬式。在此停留三组呼吸,让身体、双腿全然地放松,后方脚跟有力下压,始终保持鼻息鼻呼的方式,让呼吸来放松僵紧的肌肉,舒缓身体的压力,让精神和肉体都体会到轻松的感觉。

  握手触地式强化手臂、后背肌肉,首先半船式动作保持,双手相握,扭转侧腰,拳头点地,保持背部挺直,收紧腹部,感受侧腰拉伸,呼气时向左右来回握拳触地,让我们的侧腰赘肉与脂肪得到消耗,让身体曲线更加的纤细苗条,坚持这个动作的女性瑜伽者可以收获理想的好身材,关键是你能否坚持下去,最后一个呼吸,我们开始后面的练习。

  最后来到双腿屈峰式放松身体,练习时依次屈双膝,抬臀向上让臀部寻找脚跟,拉长后背,双手十指交叉抱在小腿胫骨上,缓慢地呼气,屈手肘,大腿挤压腹部拉长后背,缓解后背肌肉的僵紧,我们在这做这里做5组练习,每一次呼气时屈手肘,让肩膀寻找地板,拉长整个腰背,大腿寻找腹部,缓慢呼气解开双手。